还记得5月上旬如何增加卷饼的蛋白质含量的一件大事儿不？
国家卫计委正式发布如何增加卷饼的蛋白质含量了新修订的《中国居民膳食指南2016》。
按照这个教咱如何“吃饭”的《指南》要求，每天的膳食应包括谷薯类金年会app、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
纳尼？！12种！
细心的小伙伴肯定开始数自己早上吃了啥，每天12种食物，达标了吗？
今天，《君之味》向如何增加卷饼的蛋白质含量你推荐一道全能早餐~
为啥这么说呢？因为它种类丰富，营养全能，一顿早餐就包含了近10种食材。
太棒了有没有！一起get起来~
今日主打：全能燕麦卷饼
原料：
即食燕麦、全麦面粉、鸡蛋、牛奶、橄榄油、牛肉香肠、红薯、生菜、蒜蓉酱、芥末酱
造起来：
1、将即食纯燕麦、全麦面粉、一只鸡蛋、牛奶混合，和成稀糊。
2、热锅，一汤匙橄榄油浸润锅底。
3、稀糊下入摊平，一面熟透后翻面。
4、将牛肉香肠与煮好的红薯撕碎放置饼上。
5、饼底煎好折迭一下装盘即可。
6、一只水煮鸡蛋切半，蒜蓉酱混合细芥末酱配味。
7、球生菜洗净卷卷就可以吃啦。
营养分析
这一道餐包含了燕麦、牛奶、煮鸡蛋、新鲜生菜，充分满足人体对优质蛋白以及谷物的摄入需求，营养又健康。
更重要的是，食材种类丰富，一顿饭就能摄入近10种食物种类，称之为“全能早餐”当之无愧！
这是楚君今天动手做的早餐，你想试试吗？快学起来吧~
君之味，是楚君的料理味道如何增加卷饼的蛋白质含量；是以健康为要义的好味道；更是贴合现代生活的您的味道。
珍惜自然的赋予，对每一份食材，都希望充分展现属于它的原味，精致的摆盘，每一个细节都包含着心意。
