1、炒蘑菇配藜麦蘑菇是一种低热量高蛋白的食物素食寿司的配菜选择技巧，而藜麦则是一种营养丰富的谷物，含有所有必需氨基酸将蘑菇与藜麦一起炒制，简单调味后，就是一道美味的主食红薯泥红薯是一种超级食物，富含纤维维生素A和C将煮熟的红薯捣成泥，加入一些橄榄油和香草，可以作为健康的配菜或者零食素食披萨使；1温米饭拌入适量寿司醋盐香油搅拌均匀待用2鸡蛋打散，平底锅抹少许油摊成鸡蛋饼待用3胡萝卜洗净后切成条备用4将胡萝卜入水焯一下备用5黄瓜火腿肠鸡蛋饼切条备用6寿司帘平铺，放上紫菜，均匀的铺上米饭，抹适量沙拉酱7铺好的米饭上，放入制作好的配菜8寿。
2、日式乌龙及荞麦面定食，可以自行选择大豆酱油沾面来吃#8226 饭店或天然野菜吃到饱自助餐厅可以选择你要的素食料理，例如生菜沙拉及面包吐司等#8226 可将自己不能吃的鱼肉类配菜与旅伴交换蔬菜#8226 当地传统市场店铺所贩卖的美食例如京都锦市场的蔬菜腌制品奈良中谷堂红豆麻糬等；寿司的配菜很多，大致分成以下几类一生鲜鱼贝鲔乌贼鲭帆立海栗鲍海老二烧烤海鲜肉类烤鳗鱼烤鱼烤鸡肉三盐渍食物盐乌贼盐鱼子塩渍梅肉四素食鸡蛋卷蔬菜沙拉牛油果蛋黄酱；3 海苔海苔是寿司必不可少的配料，它是一种干燥紫菜建议购买高品质的海苔，口感更好4 填充物寿司内的填充物可以随心所欲，常见的包括生鱼片蟹肉章鱼虾仁蛋卷鳗鱼等，但不限于这些，可以随个人口味及餐饮风格变化而改变，甚至可以尝试用蔬菜等来制作素食寿司5 配菜寿司的配；素肠炒菜将素肠切片，与各种蔬菜如青椒洋葱豆芽一起快速炒制，加入调味料如蚝油生抽调味，是一道色香味俱全的素食炒菜素肠因其多样性和灵活性，可以很容易地融入各种菜肴中，为素食者提供了丰富的蛋白质来源，同时也为非素食者提供了健康的膳食选择无论是作为主菜还是配菜，素肠都能；藜麦藜麦是一种高蛋白的谷物，含有所有必需氨基酸，是素食者的良好蛋白质来源可以用来替代白米，做成沙拉或配菜绿叶蔬菜如菠菜羽衣甘蓝甜菜叶等，这些蔬菜含有大量的维生素矿物质和抗氧化剂，可以生吃炒食或做汤果蔬沙拉将新鲜的蔬菜和水果切成小块金年会下载，加上橄榄油柠檬汁或低脂酸奶调味。
3、准备鱼片将新鲜的鱼片切成薄片，可以根据个人喜好选择生吃或稍微煎烤制作寿司将海苔铺在寿司卷帘上，然后均匀铺上一层寿司饭，放上鱼片蔬菜等配料，卷起并切成小段准备配菜可以制作一些煎蛋卷炸豆腐皮煮好的鳗鱼等，增加便当的丰富度摆放便当将制作好的寿司和配菜摆放在便当盒中；让师傅更能灵活调配菜色再来就是烹调上，也跳脱传统日式调味，加入欧式料理风格，如欧洲香料牛膝草，就可以运用在海胆泥的调味，以及牛肉干贝的调味酱汁中意大利白酒则可以加入梅子酱中，或加在枇杷中做成美味配菜甚至直接以意大利红酒醋调味，呈现欧日结合的创意怀石新潮流怀石来自于禅道为了在。
4、所以一切豆类都必须煮熟才能食用厨师做菜，豆类包括青豆黄豆芽等等一定要先汆烫，再煮熟豆子不可是脆脆的口惑要全熟软化例如 黄豆有很高的抗胰蛋白质酵素，豆浆要至少要连续煮沸四次，就是煮一次加一次水，再煮，如此四次才能食用乱煮豆浆会生病拉肚子的吃素的时候首先注意；一材料准备熟寿司米或日式米饭2杯 黄瓜1根 海苔寿司用紫菜2张 寿司醋或者米醋糖和盐的混合物适量 酱油少许用作蘸料芥末少许可选，用作蘸料酢浆草粉少许可选，用作装饰盐适量 白糖适量 清水适量 二制作步骤米饭准备将米饭煮熟后稍微冷却，避免过热导致海苔变软；日式寿司卷即使是素食者也能享受寿司的乐趣用紫菜包裹醋饭和各种蔬菜，如黄瓜鳄梨胡萝卜和甜椒，再加入一些芝麻和海苔，切成小段，既美观又美味中式素炒面选用全麦面条或米线，加入豆芽白菜胡萝卜蘑菇和豆腐等蔬菜，用酱油芝麻油和辣椒油调味，快速翻炒至熟这道面食简单快捷，适合。
5、日本菜 日本菜提供了一系列精致的素食料理可以尝试寿司的各种蔬菜版本，如黄瓜卷或酪梨卷日式炖豆腐Yaki Dofu和味噌汤Miso Soup也是温馨舒适的选择地中海菜 地中海菜以其健康的食物组合而受到推崇希腊沙拉Greek Salad去除掉羊奶乳酪后便是一道很好的素食菜肴此外，烤蔬菜和橄榄；搭配面食将煮熟的面条与炒过的Scarpa昆布和蔬菜混合，加入一些橄榄油和大蒜，制作成一道简单的素食面食制作卷饼或寿司将Scarpa昆布切成细条，用作卷饼或寿司的馅料，与黄瓜鳄梨豆腐等食材一起卷入饼皮或海苔中烤制将Scarpa昆布铺在烤盘上，喷上少量橄榄油，撒上一些迷迭香或其素食寿司的配菜选择技巧他香草，烤至；寿司套餐樱花之恋招牌海苔寿司龙凤卷吞拿鱼卷N 寿司是寿司的一次更新首先它是寿司的回归，它独特的食材选择及料理配方是根据中国人的饮食偏好调制出来的，虽然使用了海苔包裹的形式，但延传的是中国美食观念其次，N多寿司是形式的更新，它是时尚的风行的，它遵从于现代乐活理念，以健康。
